Resultados da massagem 3D - OBAAA!!

Oi meninas como estão?? Prontas pra um fim de semana lindo e comportadinho??

Eu estou muito animada porque voltei aos 66kg (ufaaa!), ou seja, só faltam mais 2 pra alcançar o peso que eu estava antes de botar tudo a perder.

Além disso tenho outra notícia boa: a massagem 3D funciona!!! Eu contei dela faz tempo aqui, e agora que eu já fiz a sétima sessão, posso afirmar pra vcs que dá resultado sim!!!

Meu culote diminuiu demais, metade dele foi embora com a massagem (e olha que eu nem tava cuidando da alimentação, pelo contrário né) e minha celulite também deu uma amenizada.

Eu faço assim meninas: 30min ultrassom, 30min massagem. O ultrassom é uma delicia, geladinho e relaxante, teve um dia que eu até dormi kkkk mas a massagem... Nossa, dói demais! As vezes saem uns roxinhos na minha coxa até, pra vocês terem uma idéia de como a massagem é forte e dolorida.

Mas apesar disso os dias que eu tenho massagem são os melhores da minha semana. A Monize, que faz massagem em mim, é um amor, a gente sempre fica conversando e o tempo passa voando! Então lá eu fico descontraída, esqueço do mundo sabe? É muito gostoso.

O engraçado é que eu achei que eu nunca faria essas massagens na vida sabia? Sempre pensei que era coisa de gente rica e tal... E realmente, tem que ter dinheiro pra pagar as sessões. Mas comprei nesses pacotes de compra online que sai mais barato, tipo groupon sabe? Consegui um desconto de 70% pra vocês terem uma ideia! Então fico feliz que posso fazer uma coisa que sempre quis, e por um preço acessível.

gente acho que não sou só eu quem tá precisando da massagem não, né? Olhem a Christina Aquilera! Vale pra gente lembrar que celulite é ruim, mas faz parte da humanidade... O importante é tentar se cuidar!!!

Bom meninas, fica a dica pra vocês. Bom final de semana, fiquem com Deus!!!

De volta

Oi meninas como estão? Nem sei mais se alguém acessa aqui... eu mesma há dias não entro, né?

Então, voltei pros 69. Horrivel, eu sei, ainda mais quando vi que, de acordo com meu planejamento (que nem era dificil!), era pra eu estar com 62 agora. (na verdade estou com 68,1 hoje, mas cheguei a pesar 69) 

Mas ver esse numero na balança foi muito ruim, e me fez repensar as coisas. Ainda mais quando eu vesti meu bikini no feriado. Então aqui estou novamente, recomeçando do início, lutando mais uma vez.

Quero muito alcançar meu objetivo, e eu vejo tantas que já conseguiram, e outras que estão na luta há mais tempo mas perseveram! Sabem, não quero ser fraca. Eu sei que eu posso, não é uma meta impossível. Então estou de volta na luta.

Devagarinho vou voltar a postar e a visitar os blogs de vocês. Só agora percebo o quanto vcs fizeram falta.

Não vou alterar minha barrinha de peso, também. Ela serve de inspiração pra me lembrar que, se eu já consegui perder 5kg uma vez, consigo de novo. E dessa vez não vou perder, vou eliminar.

Espero que me ajudem. Podem contar comigo também.

 Beijos, e vamos juntas!

PS: Quero deixar um beijo especial pra minha amiga Aninha, agradecer por todo o seu apoio querida. Você sempre me coloca pra cima, sempre me dá a força que eu preciso... Senti sua falta, me desculpe pela ausência. Quero retribuir todo o bem que vc fez pra mim! Deus te abençoe muito!

Verdade seja dita!

Oi meninas como estão? Perdão por me ausentar por tanto tempo. Eu estava com vergonha de vocês, por isso fiquei longe. Mas, como diz o título do post, resolvi contar tudo aqui pra vocês.

A verdade é que eu desanimei. Desanimei, achei que não ia conseguir de jeito nenhum, que nunca ia mudar meu corpo. Desanimei da RA e da AF, parei com as duas. Voltei a comer como antes, nossa comi tanta coisa, vocês não tem ideia... Simplesmente deixei tudo de lado. 

Aí as blusinhas começaram a marcar a barriguinha (na verdade, a barriguinha é que se mostrava maior), tive que voltar a procurar batinhas... E fui ficando mais triste e comendo mais ainda. Engordei dois quilos, voltei ao 66kg. Minha barrinha está marcando que eu perdi 5kg, mas deveria estar marcando só 3 pq engordei de novo. 

Ontem estava no Mc (pois é, Mc Donald's) e encontrei uma colega que só passou lá com a irmã, nem comeu nada. Olhei pra ela e assustei, ela emagreceu muuuuuuuuuuito! Então eu disse: Nossa fulana como vce está mais magra!! Aí ela: Pois é, eu emagreci. Eu: Quantos quilos você perdeu??

REPAREM NA RESPOSTA DELA: 9kg em 4 meses. Controlei a alimentação e comecei a correr todo dia.

Detalhe: Era isso que eu estava fazendo!!! Fazendo isso perdi 3,5kg só no primeiro mês. É claro que eu ia conseguir eliminar os 12 em 6 meses. Mas eu, cabeça dura e preguiçosa, desisti por bobeira. 

Gente eu comi tanta coisa que nem estava com vontade... Comi só por comer, sabe? Não sei se vcs já comeram assim mas eu tenho isso como um hábito. Quando não tô fazendo nada, ou vou passar pela cozinha, ou cansei de estudar... Vou comer um pouquinho, ou um pouco, ou um monte. E sabe onde isso me levou??? À vergonha, decepção, tristeza. Eu não quero isso. Eu quero mudar meu corpo, meu estilo de vida, meus hábitos alimentares e de exercícios. Eu quero ser mais saudável e bem disposta, mais de bem com a vida.

Então por isso estou de volta. De volta desde o começo, recomeçando do zero. Reescrevi minha lista de motivação, vou recomeçar a planejar meus cardápios, tudo. E dessa vez, espero conseguir.

A boa notícia é que não engordei tudo de novo, então, agora, tenho 4 meses pra eliminar 8kg. Igual a minha amiga, só que 1kg a menos! Eu vou conseguir, vou sim!!!

Minha próxima meta é eliminar 2kg até dia 12. Vou pesar amanhã, analisar a situação e partir pra corrida pro meu próximo desafio. Outubro vem aí, e eu vou sair dele mais magra, vocês vão ver!!

Conto com a ajuda de vocês, e espero que vcs se motivem com o exemplo da minha amiga, assim como eu me motivei. Qualquer um consegue, é só perseverar. E é disso que eu mais preciso.

Beijos e ótima semana a todas vocês, estou com saudades!

Juntas conseguiremos!!!

Depois da meia noite

Boa tarde garotas! Estão todas magricelas???

Dá pra ler na imagem de onde eu peguei né? haha

Eu passei aqui pra contar da minha noite de ontem. Foi aniversário do meu sogro então nós fomos pra casa dele comemorar. Acontece que ele estava em São Paulo e deveria chegar às 22h. Eu na minha esperteza, comi uma banana as 20h pensando que então não teria fome e comeria somente um pedacinho de bolo. Quem dera fosse assim! O avião atrasou e ele chegou 24:30, ou seja, nós só fomos comer à 01:00! Nisso eu já estava me revirando de fome e comi com eles, comi um cheeseburguer, um copo de suco de laranja  e um pedaço de bolo com sorvete. Gente nessa hora eu estava com tanta fome que nem lembrei da RA! Sério mesmo, não teve como. Mas eu não repeti nada, pelo menos.

Saí de lá e já fui pra casa (tava tarde né!), dormi que nem uma pedra! Ai gente que tristeza, comer tudo aquilo depois da meia noite e ainda dormir logo em seguida!

A balança não perdoou: Amanheci com 66kg redondo. Sendo que eu já cheguei no 64,9; que tristeza né? Se arrependimento matasse.....

Mas, fazer o que, não vou chorar pelo leite derramado. Queria nunca mais ver o 66, e vi ele hoje. Mas pelo menos nunca mais vi o 67, 68, 69, né? Eu sei que já progredi bastante, e vou conseguir meninas! Ainda tenho 4 meses pro 58, vou chegar lá, vocês vão ver!

Agora vou indo pra minha AF, que preciso caprichar muuuuuuuuuito hoje! A esteira que me aguarde!! kkkk

Beijos e bom FDS!!!

Massagem 3D

Oi meninas lindas do Brasil!!! Fiquei sem postar por desanimo e tbm porque minha vozinha faleceu. Por isso, nessa semana que se passou, nao pude cuidar muito bem da RA e AF então, nem pensar... veio um monte de parente pra cá e eu fiquei cansadérrima. Mas eu sei que minha vó tá muito melhor lá com Jesus do que estava aqui sofrendo na cama, então eu fico feliz por ela.

A vida segue e ontem voltei à minha AF de cada dia. Nessa semana que se passou recuperei 700g. BORA ELIMINAR!!!

Meninas vim contar pra vocês de 2 tratamentos estéticos que estou fazendo: A massagem 3D e a manta aquecedora. Dura meia hora cada um. A manta aquece desde o abdomen até as coxas, atua na circulação e promete a perda de até 250kcal. Se isso realmente acontece eu já não sei, mas tenho esperança kkkk

A massagem é nas coxas e bumbum, massagem pra reduzir celulite sabem? Mas pra mim aquilo não poderia ser chamado de massagem porque dói demaaaaaaaaaaaais, massagem devia ser algo bom né? Eu fico lá fazendo careta e apertando a maca. Eu falei pra moça: Parece que você tá amassando pão menina! kkkk Mas fico feliz porque acredito que quanto maior a dor, maior o resultado. Se for assim mesmo meu resultado vai ser maravilhoso viu kkkk

Outra coisa muito legal: Como vieram vários parentes pra cá, eu ouvi muitos: "Como vc emagreceu!!! Nossa tá muito mais bonita!"

É muito bom ouvir essas coisas né gente? Me deixa feliz, feliz.

Bom, por enquanto é isso, vou visitar vocês.

Beijos a todas!!!

Para refletir e agir!

Meninas vi essa imagem no face Reeducação Alimentar que mexeu muito comigo, acho que vocês vão gostar:

Pra dar uma força na RA (não saí do cardápio que fiz ontem)... Hoje fiz 30min de corrida e mais 15 de exercícios pro bumbum. Gente, meu bumbum é mais flácido que o da minha vó, sério mesmo! Ô coisa chata! Mas isso vai mudar, vocês vão ver!! Alguém tem dicas de exercícios pra fazer em casa?? Se tiverem, mandem aí!

Mudando de assunto, percebi uma coisa que me deixou muito feliz... Minha aliança tá larguinha pessoal!!! Isso me deixou muito contente porque meus dedos gordos sempre me incomodaram bastante. Quando ganhei a aliança, ficou hiper apertada, tive que trocar por uma 2 números maior. Mas agora não, ela já está larguinha, uhuuuul!!! Não fica mais as gordurinhas pra fora do dedo  acima da aliança, tá bonitinha e delicadinha na minha mão, como sempre deveria ser. 

Eu sei que esses detalhes são bobinhos mas vou comemorar cada conquista, até porque a cada dia me sinto mais bonita e auto confiante, e isso é bom demais!!! Tô até pensando em comprar biquíni, acreditam?? (Mas daqui uns 2 meses só) 

Eu acredito no meu plano, principalmente na força que Deus me dá e que essa será uma mudança definitiva, vou mudar de uma vez por todas! Quero e posso mudar meu corpo, então é isso mesmo que farei!

Hoje faz um mês e meio de RA, eliminei 4kg até aqui. Ainda faltam 7, mas eu sei que vou conseguir! Tenho 4 meses pra eliminar esses 7kg insuportáveis, mas quero fazê-lo em 3. Dá tranquilo né gente??

Vamos juntas que a gente se ajuda!

Beijos e caprichem aí!!!

RUMO AOS 64kg!

Oi meninas, como estão? Minha viagem foi maravilhosa, aproveitei demais, uma delíiiiicia! Não pude, entretanto, manter a RA e a AF né... Na sexta de manhã fiz uma hora de caminhada com minha mãe (queria correr mas ela não pode e eu quis acompanhá-la porque senão ela não vai! E o médico fica no pé né...). Aí fiquei de sábado à terça sem AF. E não consegui manter a RA também né, mas me surpreendi porque, mesmo em minhas jacadas, comi menos que antes, e um montãaaao de salada! Os exageros foram doces e arroz mesmo. Mas agora estou de volta à ativa!!! 

Fiquei triste porque não pude marcar meu pesinho no Mamae Noel, e minha pesagem seria 65,2... Como resultado desses 5 dias malignos (3 deles sem nenhum sinal de funcionamento do intestino), hoje a balança marcou 66,5. Ai que chato né? Odeeeeeeeeio o 66, e como é difícil abandoná-lo de vez, viu! Tô com medo de não conseguir os 62,8 até o fim do mês, já é dia 12 gente!!! Por isso estou de volta com tudo, com uma política zero chocolate. PRECISO eliminar essa gordura toda e nunca mais chegar perto do 66, nem mesmo por motivo de jacada.

Mas como pensar no 62 é meio desanimador nessa altura do campeonato, estou focalizando o 64. Minha nova meta, meu desafio, meu futuro! E o mais rápido possível, com muita urgência mesmo. Vamos comigo?

Não vou pensar em mais nada, nem em minha meta final (58kg) enquanto não alcançar esses 64kg. 64, vem ni mim!!! kkkkkkkkkkkk

Hoje fiz 40min de corrida e 20 de caminhada, mas exagerei na alimentação. Amanhã é um novo dia, e vou postar meu cardápio perfeitinho aqui pra vocês.

PARA AMANHÃ:

1 banana1 yakult

1 copo de iogurte com chia

Salada1 colher sopa arroz1 colher sopa feijãoCarne

2 fatias de melão1 barra de cereal

CarneSalada

1 fruta

É isso aí, eu vou conseguir! 64 aí vou eu!!!

Beijos e força para todas na RA. Não deixem de tomar muita água (aumentar o consumo até) pra não reterem líquidos ein!!

Juntas conseguiremos!!!

Abstinência

Meninas do céu... Estou há 3 dias sem visitar os blogs de vocês e sem publicar algo aqui!! Minha internet parou de funcionar e só hoje o homem conseguiu arrumar! Nossa como faz falta, demais... Eu estava tão curiosa pra saber como vocês estavam de RA e AF, sem contar que, quando estou desmotivada eu corro pra ler os blogs de vocês... Como nesses 3 dias não teve jeito, tive que reescrever de novo os motivos do porquê eu quero ser magra. Só assim viu... kkkk

Mas isso me fez pensar em como é bom ter vocês comigo, isso me deu forças porque eu fiquei pensando assim: Vou caprichar na RA e AF pra quando voltar ter notícias boas! Então a abstinência foi de internet, RA continuou firme aqui viu!!

E eu consegui!!!! Minha notícia boa é: Lembram da minha meta de setembro? Só faltam 2,4 quilos!!! Eu assustei até quando subi na balança. Sabia que estava me controlando mas não imaginei todo esse resultado. Foram 1,6kg em 6 dias!!! Tô muito feliz!

Amanhã vou me pesar de novo pro Mamãe Noel e acho que finalmente vou ter um resultado bom lá.

Vou indo já, quero visitar os blogs de vocês. E ainda não experimentei o chá, por pura preguiça kkkk

Beijos e fiquem firmes!
Juntas conseguiremos!!!

Um novo dia, uma nova conquista

Boa tarde meninas, como vocês estão?? Eu estou muito bem e caprichada na minha RA, graças a Deus!!! Daqui a pouquinho tô indo fazer mais um pouco de AF, e limpar a casa, ó vida.... Brincadeirinha hahahaha

Meu novo lema para evitar as jacadas!

Eu tenho uma dúvida pra vocês: Vocês tomam chá verde? Ajuda pra alguma coisa? Porque eu odeeeeeeeio chá com todas as minhas forças, mas se alguém tomar e souber por experiência própria que ajuda a emagrecer vou começar a tomar também né... Não vejo a hora de eliminar esses quilinhos chatos.

Então, de acordo com meu plano do mês de setembro, tenho 25 dias pra eliminar 3,3kg. Eu tinha dito que era 4 mas já perdi um pouquinho, que bom né? Gente eu não consigo me controlar, me peso toda manhã. Se não pesar um dia só já fico muuuuito ansiosa. Mesmo que já ouvir dizer que é bom se pesar uma vez por semana no máx, pra mim não dá.... Curiosidade a mil!!!

Outra coisa muito boa... Consegui voltar a correr!! Uhuuul! Faço 1 hora de corrida leve, com intervalo depois da primeira meia hora pra beber água e ir ao banheiro (é incrível como meu intestino funciona quando estou correndo kkkk, acho que nunca poderia ser maratonista porque ia ter que ficar parando e procurando um banheiro o tempo todo kkkkkk). É tão bom gente, passa uma sensação de superação sabe? E de dever cumprido também, do tipo: Fiz o melhor que poderia fazer hoje! Sem contar no resultado né... É visível! O que seria do meu emagrecimento sem a AF? Ia ter que mudar o tempo de 6 meses pra um ano e meio, kkkk.

(euzinha na praia em janeiro... ou quase isso kkkkkk)

É só isso meninas, tô atarefadíssima coma a faculdade e as preparações pra viagem do FDS... E como vcs estão na RA? Pelo que eu vejo nos blogs, estão todas princesas né? É isso aí, vamos juntas que a gente consegue!!! Beijos, fiquem com Deus!

Bem-vindo, setembro!

Aqui estou eu escrevendo no fim do dia novamente... Fazer o quê se não dá tempo? Hoje começa o mês de setembro e com ele mais desafios: Eliminar 4kg!!! Ao final de setembro (na verdade dia 28) quero - e vou - estar pesando 62,8 kg!! Será que eu consigo?? Tomara! 

Hoje, como disse, o dia foi corridíssimo então só fiz 30min de caminhada rápida, isso porque quando saí de casa fui com roupa de ginástica já, e na volta escolhi voltar andando por um bosque que tem aqui. Não deu nem tempo de ligar a esteira. Eu fiquei com vontade de caprichar mais na AF porque ela ajuda muito, mas não deu. E infelizmente, na saída com os amigos não havia nenhuma opção light... Consumi 1834kcal hoje... Muito né gente? Eu assustei. Com a AF eliminei 200, então no fim deu 1634. Vou, com certeza, caprichar mais amanhã. Preciso!!

tô me sentindo que nem o gatinho da foto kkkk

E vocês, como vão de finde? No final de semana que vem vou viajar, aiaiai que medo... Gente é um acampamento que todos comem juntos, no meio do nada então não tem como levar comida nem como comprar, e lá não tem nenhuma fruta, iogurte, nada!!! Só pão, arroz, carne, lanche, essas coisas... Alguém me ajuda, o que eu faço??? Uma coisa que vou fazer é levar barrinha de cereal mas mesmo assim né... É complicado. Se alguém tiver alguma dica eu aceito de bom grado.

Por hoje é só, preciso ir... Beijos meninas e fiquem firmes!

Por quê ser magra

Boa noite meninas!!! 2 da manhã e eu aqui, não resisti à vontade de escrever com vocês!! Hoje minha RA foi lindissississíssima, a AF então, nem se fala... Fiz 1h de corrida leve acreditam??? Fiquei feliz demais quando vi, sério, isso é uma super conquista pra mim (mas faço 30min, pausa e mais 30min). Ou seja, eliminei 700 calorias com a AF! Isso mesmo, 700!!!! Bom demais né? E consumi hoje cerca de 1300 kcal, então estou bonitinha na RA também.

Meninas decidi compartilhar minha lista de incentivo do porquê ser magra, ou lista de enfrentamento como algumas conhecem. Olhem só:

1) Usar biquini e me sentir linda
2) Usar regata sem me preocupar com o tamanho dos meus braços
3) Nunca mais colocar a bolsa no colo quando sentada para cobrir a barriga
4) Me sentir melhor comigo mesma
5) Ser mais saudável
6) Nunca mais ouvir um: "Você vai alargar minha roupa" quando for pegar roupa emprestada
7) Me sentir linda em uma saia bandage
8) Nunca mais ouvir os apelidos "carinhosos" gordinha e fofinha
9) Acabar com o culote e a papada
10) Usar calça 38
11) Sair bem em todas as fotos

foto do http://joicecruaia.blogspot.com.br/

E aí o que acharam? A 1, a 4, a 6 e a 10 são as que eu mais quero conseguir!! Com força vou chegar lá!!!

E amanhã é dia de pesagem pro Mamãe Noel, tô morrendo de medo de subir na balança... Mas vou enfrentar e depois eliminar todos esses quilos!

Beijos meninas, muita força pro fim de semana!!!
Juntas conseguiremos!!!

RA em dia, finalmente!!!

Boa noite meninas lindas desse Brasil! Hoje, finalmente, estou animada!! Ufaaaa! Sabe por quê? Fiz minha RA direitinho, caprichei bem bonitinho, finalmente de volta aos trilhos né? Hoje ingeri 1100 calorias, e agora estou indo pra esteira porque voltei à AF! Ainda dá tempo!!! 1 mês já foi, faltam 5. Não pode perder o ritmo!!!

Então, hoje comi:

CM - iogurte com linhaça
Al - 1 col. sopa de arroz, 1 col. sopa feijão, peixe, cenoura ralada e (muuuita!) salada, 1 paçoquinha
CT - 2 fatias de melão, 1 yakult, 1 fatia bolo fubá
Jan - Pão light + presunto e queijo, 1 copo leite com achocolatado

Não fiz meu lanchinho da manhã hoje porque não quis mesmo, e como só tomei café da tarde às 17:00, tava com muita fome, aí exagerei um pouco né... Mesmo assim minha fome não passou por isso o jantar diferente. Meninas, decidi uma coisa. Eu sempre fui muuuito de doces, não é de uma hora pra outra que consigo mudar, fazendo isso eu só me tentava a jacar mais e mais, então me permiti um docinho após o almoço. A nutri recomenda esse horário pq já faz digestão junto com o almoço. Diminuí muito a quantidade de doces, pra quem chegava a comer meia barra de chocolate por dia, uma paçoquinha depois do almoço tá muito bom. Por isso não vou me cobrar demais, mas sim trabalhar dentro das minhas possibilidades.

Outra coisa, pra quem é formiguinha que nem eu: COMAM MELÃO! Gente do céu, é tãaaao docinho e geladinho, hummmm.... Eu to comendo bastante, mas daí me preocupei com as calorias né... Tudo ok, somente 19kcal por fatia!! Muito bom né? Melão é meu novo companheiro de vida hahaha.

É isso aí meninas, preciso ir que a esteira me aguarda!! Beijos e fiquem firmes, juntas conseguiremos!!!!

De pé mais uma vez

Oi meninas como estão? Fiquei o que, uma semana ausente aqui do blog? Com certeza senti falta de todas vocês. Então vou explicar meu sumiço, passei por dias difíceis mas agora já está tudo bem graças a Deus, e estou de volta à luta!

Como eu já tinha dito, estava na TPM e foi uma das piores que já tive! Nossa, meus hormônios foram à loucura. Então comecei com uns problemas com meu namorado... Tudo culpa minha, mas ele ficou um pouco chateado e o clima ficou bem ruim. Aí, um amigo muito querido da família que tem só 26 anos estava muito mal, muito mesmo, com câncer. Precisava de 9 doadores de sangue, e eu fui atrás de todo mundo que eu conheço pra conseguir as doações. Ele foi internado na quinta de manhã e a esposa dele já ligou pedindo as doações. Na madrugada de quinta pra sexta ele faleceu. Gente foi horrível, todo mundo acreditava na cura dele sabe... Ele deixou esposa e um filho de 1 aninho. Então passei a sexta inteirinha pensando nisso e no velório né... Aí, minha mãe é muito emotiva e absorve os sentimentos dos outros, eu admiro isso porque ela tem muita compaixão mas nossa ela se deixa envolver demais... Chorou muito, todos os dias, até hoje ainda chora um pouco a cada dia. Imaginem só, misturou tudo isso de uma vez, somado à minha decepção por não poder fazer AF (gente isso fez muita falta, e percebi que a AF anima muito mais pra controlar a RA)... e eu caí. Voltei totalmente aos meus hábitos alimentares de compulsão 24h/dia. Tava igual ao cachorrinho da foto...

Mesmo com tudo isso eu queria ter permanecido firme, mas não consegui. E já dá pra perceber os efeitos colaterais né... O que eu tirei de tudo isso é que preciso aprender a não comer por sentimentos e a controlar as compulsões. Se não conseguir isso, não vou conseguir emagrecer. Me ajudem se alguém tiver alguma dica!!

Agora vou voltar a comer bonitinho e a fazer a AF todos os dias. Desistir jamais!!! Quero ficar assim ó, no corpitcho 9. Atualmete estou no 5 eu acho:

Dei uma passadinha por alguns blogs e vi como tem gente emagrecendo! Parabéns meninas, vocês são incríveis! Minha inspiração e exemplo maior!

E gente olhem só esse site... eu vi e me assustei! Fiquei com dó das mulheres e dessa exposição na internet, e me imaginei no meu futuro... Não, não e não! Isso não vai acontecer comigo, mas sim o contrário! http://humorsedentario.blogspot.com.br/2011/07/antes-magra-depois-gorda.html

É bom nos cuidarmos né...

Por hoje é só, amanhã estou de volta com força total!!! E vamos juntas, vamos conseguir! Beijos!!!

Nada de AF e RA, somente TPM...

Oi meninas lindas!!! Título meio deprimente né? Mas eu estou bem, só um pouco chateada, coisa de hormônios hahaha. 

Então, vou contar pra vocês meu dia de ontem. Como eu disse, levantei e fui caminhar bem cedinho com uma amiga. Até aí tudo bem, animação total e RA linda. Eis que, no meio do caminho para o parque (não havia nem chegado ainda!!) escorreguei e caí na rua. Meninas ralei muuuito meu joelho e a mão, sangrou um pouco mas eu estava tão animada que disse: não é nada, vamos continuar. Andamos então por uma hora, depois eu passei no mercado e fui pra casa. Chegando em casa olhei o estrago e passei antisséptico, tranquilo. Mas foi chegando a tarde e a noite... Nooooossa como aquilo inchou e começou a doer. A noite não conseguia nem andar direito. Sério mesmo, meu joelho tava doendo demais! Então ontem fiz o café da manhã e o almoço bonitinho, no resto do dia, desanimei por causa do joelho e jaquei total. Ok, hoje de manhã acordei pensando: Vou fazer a RA certinho pq sei que não vou conseguir fazer nenhuma AF (fiquei tão triste! Hoje seria meu 10. dia de AF seguido, queria completar os 10 dias sabe?). Ficou só no pensamento mesmo. Jaquei o dia inteiro, muito mesmo, ainda mais com a TPM a mil, tudo o que eu fiz foi comer.

Por isso fique meio triste sabe, porque eu sei que a RA não é uma dieta passageira que assim que eu emagrecer vou parar. Quero fazer dela um estilo de vida, manter a RA sempre. Mas não to conseguindo nem no começo... É muito decepcionante.

Amanhã vou tentar de novo me controlar, vou ter que colar minha boca com super bonder mas já deu de jacar, não quero de jeito nenhum! Lembra que eu falei que não ia voltar pro 66? Depois desses dois dias aposto que estou lá de novo. Ai como eu estou brava comigo mesma!

Enfim é isso, vou tentar me controlar e voltar pra RA, e, quem sabe, caprichar ainda mais nesses próximos dias já que não sei quando vou poder voltar à AF.

Espero não ter desanimado ninguém, não é minha intenção mesmo, só precisava desabafar.

Adimiro muito cada uma de vocês e sua persistência. Penso que isso é o que mais importa no emagrecimento: não a RA e nem a AF, mas sim o domínio próprio e a força. Características que preciso conquistar!!

Por enquanto é só. Espero voltar com boas notícias.

Beijos meninas!!

Muito feliz!!!

Bom dia flores do meu jardim!!!

Ainda nem é 7:30 da manhã, mas eu preciso contar uma coisinha pra vocês... Meu elefantinho da barrinha aí em cima se mexeu! Uhuuuul!!! É isso mesmo, mesmo já tendo pesado na segunda (por pura ansiedade), pesei hoje porque seria o dia oficial da minha pesagem. E a balança me surpreendeu, sério mesmo. Marcou 65,6!!! 200 gramas a menos que minha meta pro primeiro mês, e ainda faltam 6 dias pro prazo. Ou seja, fiquei muito muito feliz né? E como eu queria ver esse numerozinho na balança... Ele é lindo gente! kkkkk Mas lindo pra permanecer por, no máááximo, uma semana. Depois já pode dar lugar a seu companheiro 64. É essa a alegria do meu dia, e tenho uma promessa pra vocês: 
66 nunca mais!!! Adeus 66, eliminei você, te vejo durante minha futura gravidez e só. 

Ontem segui mais ou menos aquele cardápio mesmo, com algumas leves alterações mas as calorias permaneceram as mesmas. Só que fiz somente 35 minutos de AF, não deu tempo de fazer mais e nem consegui ir nadar. Até que foi bom porque eu fiz 35min tão puxado que já nem tava mais aguentando ficar em pé.

Estou indo caminhar com uma amiga, beijos para todas!

E vamos permanecer firmes, porque juntas conseguiremos!!!

Quase um quilo...

Mesmo tendo dito que ia pesar só amanhã, não aguentei e pesei ontem mesmo... e perdi 900g! Fiquei feliz mas queria taaaanto ter perdido 100 graminhas a mais... Assim estaria na casinha do 65kg... Mas tudo bem eu chego lá!!!

Hoje quero fazer uma AF diferente: natação. É bom pra animar um pouco, pelo menos eu espero... Já enjoei da esteira. Vocês tem alguma dica de AF divertida pra ser feita em casa mesmo meninas? Se tiverem compartilhem aí...

Hoje meu cardápio será:

1 barrinha nutry

2 col sopa arroz integral
2 col sopa feijão
1 pedaço de peixe assado
salada à vontade
Legumes

1 fruta
1 yakult

1 iogurte com semente de chia

1 biscoito clube social
3 fatias de queijo

1 fruta/barra de cereal
1 yakult

Por hoje é só, vamos permanecer firmes!!!

beijos,
juntas conseguiremos!

Minhas metas

Oi flores mais lindas do meu jardim, tudo bem?

Acabei de consultar minhas metas para avaliar se estou dentro dos prazos ou não, e percebi que nunca compartilhei minhas metas aqui com vocês né? Elas não são muito pesadas porque eu acho que pra emagrecer saudavelmente e, principalmente, manter o peso depois, só emagrecendo sem pressa. Na teoria é muito fácil mas na prática complica né? kkkk eu já to doidinha querendo ver meu elefantinho da minha barrinha de peso se mexer lá em cima, mas estou chegando lá!! Enfim, aqui vão minhas metas, peço a ajuda de vocês para me fiscalizar:

Meta 1: Perder 3kg em um mês - 28/08  (faltam 500g pra eu conseguir)

Meta 2: Perder 3kg em um mês - 28/09

Meta 3: Perder 1kg em um mês - 28/10

Meta 4: Perder 2kg em um mês - 28/11

Meta 5: Perder 1kg800g em um mês - 28/12

Total: Menos 10kg.

Eu sei que fui bem boazinha nos últimos meses das minhas metas, mas é que eu morro de medo daquele período que o nosso corpo se acostuma com nossa nova rotina e pára de emagrecer. Eu sei que daí precisamos intensificar a AF ou a RA, mas mesmo assim leva um tempinho pro corpo reagir, por isso deixei mais tranquilo o final. E todo mundo diz que quando só faltam alguns quilinhos pra alcançar seu objetivo parece impossível perdê-los, né? Sem contar que meu último dia de pesagem é logo após o natal...

Mas de qualquer jeito vou dar meu melhor e, quem sabe, cumprir as metas antes dos prazos estabelecidos!! Eu sei que consigo. Na verdade, juntas todas nós conseguiremos!!!

É isso aí, o que acharam do meu plano? Alguma recomendação? Adoro os comentários, fazem toda a diferença.

Beijinhos, e força no último dia de fim de semana!!

Vi essa frase aqui: http://blog.atepassar.com/como-estabelecer-metas-e-priorizar-objetivos/

Início do fim de semana

Gente hoje a noite começou oficialmente o temido fim de semana... Eu só consigo ver duas saídas para não engordar: contar calorias e praticar AF. 

Hoje eu sabia que ia sair com meu namorado então teria que comer besteira... Mas aí acontecerão vários imprevistos e eu comi menos do que o normal durante o dia, e esqueci de levar barra de cereal pra faculdade. No intervalo estava famintaaaaaaaaaaa, fui na cantina comprar sanduíche natural: Não tinha! Só tinha cachorrão, salgados ou assados. Aí escolhi o menor assado que encontrei, não coloquei molho e comi. Saboreei cada pedaço! Daí, na hora de sair com meu namorado comi algo inédito pra mim: Salada! Nunca havia comido salada em nenhum restaurante, mas pra tudo há uma primeira vez né? Daí comi um alfajor que ele trouxe pra mim de outra cidade, de 200kcal. No final das contas eu fiquei satisfeita com meu dia, porque fiz 50 minutos de AF então, no saldo total, não comi além das calorias permitidas.

Isso dá uma satisfação não é mesmo? Venci a saída de sexta a noite! Uhuuul! Amanhã vou caprichar na corrida (hoje só deu pra caminhar, por causa dos imprevistos, e ainda caminhei na rua de um lugar para o outro) e na alimentação. Vamos emagrecer nesse FDS! Uhul!!

Outra coisa, eu ia pesar na segunda mas adiei pra quarta por causa do desastre de quarta passada, lembram? Acho melhor se eu adiar um pouco pra não me desanimar com a pesagem. Espero pelo menos ter perdido algumas gramas.

Desculpem o post rápido e meio desanimado, é que estou muito cansada. E tenho que ler 4 livros e fazer 3 trabalhos pra quarta que vem. Só Deus sabe como vou conseguir, sério mesmo.

Qual é a maior dificuldade de vocês quando chega o FDS? Me contem nos comentários!!

Beijos,
juntas conseguiremos!!!

Planejamento, Inspiração... E alegria!!!

Oi meninas lindas dessa blogosfera light! Hoje estou muito feliz. Sabem por quê??? Minha celulite tá diminuindo!! É isso aí, reparei antes do banho e minha mãe confirmou depois. Acho que as caminhadas e corridas, somada aos 3 litros de água diários e ao corte em 95% de doces que eu comia está fazendo efeito!! Refrigerante eu não bebo faz tempo, então isso é mais tranquilo. Estou muito feliz porque junto com meu peso o que mais me incomoda em mim é meu bumbum. Mas até isso está melhorando, uhul!!!

Hoje planejei meu cardápio e até agora consegui seguir certinho! Até o fim do dia terei ingerido 1200kcal. Fiz esteira igual ontem, então 550 dessas calorias já eliminei. Ebaaa!

Gente, eu não sei como algumas pessoas conseguem perder peso sem AF. Pra mim é quase impossível. Imagina, só passando fome eu acho. Mas isso não é pra mim ão porque estou cada vez mais animada e vou continuar com certeza.

Vocês conhecem a cantora Miley Cyrus? Eu não gosto muito dela não, mas tem uma música dela chamada The Climb que me inspirou muito no emagrecimento. Vou compartilhar aqui com vocês:

I can almost see it    (Eu quase consigo ver)
That dream I'm dreaming, but    (O sonho que estou sonhando, mas)
There's a voice inside my head saying   (Há uma voz dentro de minha cabeça que diz:)
You'll never reach it   (Você nunca vai conseguir/alcançar seu objetivo)

Every step I'm taking   (Cada passo que eu ando)
Every move I make, feels   (Cada movimento que eu faço parecer)
Lost, with no direction   (Perdido, sem direção)

My faith is shaking   (Minha fé está se abalando)
But I, I gotta keep trying   (Mas eu, eu tenho que continuar tentando)
Gotta keep my head held high   (Tenho que manter minha cabeça erguida)

There's always gonna be another mountain   (Sempre vai haver outra montanha)
I'm always gonna wanna make it move   (Eu sempre vou querer movê-a)
Always gonna be an uphill battle   (Sempre será uma batalha difícil)
Sometimes I'm gonna have to lose   (Às vezes terei que perder)

Ain't about how fast I get there   (Não se trata de quão rápido eu chegarei lá)
Ain't about what's waiting   (Não se trata do que está esperando)
On the other side   (Do outro lado)
It's the climb   (É a escalada)

The struggles I'm facing   (As lutas que estou enfrentando)
The chances I'm taking   (As oportunidades que estou tendo)
Sometimes might knock me down, but   (às vezes podem me abalar, mas)
No I'm not breaking   (Não, eu não estou caindo)
I may not know it   (Eu posso não saber)

But these are the moments that   (Mas esses são os momentos que)
I'm gonna remember most, yeah   (Eu mais vou me lembrar)
Just gotta keep going   (Só tenho que continuar)
And I, I gotta be strong   (E eu, eu tenho que ser forte)
Just keep pushing on   (Continuar firme)

Keep on moving, keep climbing   (Continue se mexendo, continue escalando)
Keep the faith, baby   (Mantenha a fé)

Pra mim tem tudo a ver com essa nossa jornada para emagrecer! Às vezes a gente tem essa vozinha na nossa cabeça que nos desanima, mas temos tantos exemplos de blogueiras perseverantes e prestes a alcançar seus objetivos, que nos animamos! Às vezes perdemos algumas batalhas quando saímos da RA ou deixamos de fazer AF, mas temos que manter nossa cabeça erguida e continuar firmes! Sempre vai haver essa batalha, porque mesmo quando emagrecermos o tanto que desejamos não podemos descuidar e engordar novamente, mas vai valer a pena!!! E esses momentos de lutas, ganhos e perdas, suor e compartilhamento de experiências, fazer novas amizades... Vão ser sim os momentos dos quais mais nos lembraremos, e com muita alegria! Vai valer a pena!!!

E para inspirar mais ainda, uma foto do corpitcho da moça haha:

Por hoje é só, beijos e perseverem!

Juntas conseguiremos!!!

A luz no fim do túnel

Meninas hoje meu dia foi bom, mas eu detonei a RA... Comi bolo de cenoura com cobertura de chocolate (2 fatias!!), fondue de frutas com chocolate e 1 pedaço de pizza calabresa. Só o almoço foi normal mesmo... Enfim, foi um encontro de amiga, eu me animei e nem percebi que estava comendo tanto... Comi igual minhass amigas, mas nenhuma delas precisa perder 8 quilos então quando caiu a ficha foi bem ruim.

Daí eu cheguei em casa 20:30, cansada e desanimada. Pensei em caminhar mas minha barriga estava tão cheia (tava até com dores!!) que fui pro computador. Aí, as 22h, levantei e me decidi: Ou eu continuo com a rotina de fazer exercícios todos os dias, ou vou me perder nisso também e botar tudo por água abaixo?? Foi a melhor coisa que fiz!! Calcei o tênis e fiz 1 hora de esteira, 50 correndo e 10 caminhando. Fiquei muito feliz! Descobri uma coisa: Quando a gente pensa que não dá mais, dá sim. E quando a gente pensa que vai morrer se não parar, aguenta mais sim!!! Acho que na corrida não tem essa de respeitar seus limites, e sim de superá-los. E fiquei muito feliz porque foi o máximo de tempo que eu já consegui fazer. Fiz 22 minutos corridos, caminhei, depois mais 15, caminhei e depois mais 15. Deu uma sensação muito boa, e eu não vejo a hora de voltar pra esteira amanhã!

Com uma hora na esteira sendo 50 minutos correndo e 10 caminhando gastei por volta de 550kcal. Um pedaço de pizza calabresa tem por volta de 370 kcal. Ou seja, eliminei a pizza e mais 180 kcal. Um pedaço de bolo de cenoura com cobertura tem mais ou menos 300kcal. Ou seja, mesmo com todo o meu esforço na esteira, saí muito no prejuízo. Isso sem contar o fondue.

Mas não adianta chorar pelo leite derramado, preciso desenvolver meu auto controle. Quero muito alcançar minha meta, mais do que comer chocolate. Me ajudem meninas!!

Por hoje é só, pra mim a corrida foi a luz no fim do túnel de hoje. Não compensou tudo, mas eliminou uma fatia de pizza da minha consciência pesada. E com certeza vou pensar mais na próxima vez antes de comer guloseimas.

Beijos meninas, fiquem com Deus.

Juntas conseguiremos!!!

P.S.: Os comentários de vocês me servem de grande incentivo. Obrigada por me ajudarem!

Caminhada X Corrida

Estou tentando voltar a correr, ontem consegui fazer 30min correndo e 15 andando, foi muito bom... E lembrei dessa imagem que vi de um site de fitness, super legal, vale a pena ler com carinho:

Dá mais ânimo pra começar a correr né? Por hoje é só, vamos ficar firmes e investir na atividade física!!

Beijos, 

Juntas conseguiremos!!

Fim de semana e desafio

Oi meninas tudo bem? Como foram de dia dos pais? Meu fim de semana foi delicioso, passei juntinho com minha família. Infelizmente, as comidas também estavam deliciosas, com direito a churrasco, arroz carreteiro, massas, fondue, sorvete, bolo, empada... Vou parar por aqui pra não deixar vocês com vontade. E eu, pobre mortal, não resisti né... O  que eu fiz foi comer em pequenas quantidades (às vezes) e caprichar na salada. No sábado consegui fazer uma hora de caminhada, e pra isso tive que acordar as 7 da manhã (oh sofrimento kkkk)

Enfim, cheguei em casa achando que tinha voltado pro início da minha barrinha de peso, meio desanimada... Mas não!!! Engordei somente 100 gramas! Não saí dos 66! Uhuuuul! Percebi que me cuidar, mesmo que um pouquinho, me fez muito bem. Agora estou comendo aqueles salgadinhos Eqlibri de 100kcal o pacote, ou seja, voltei à R.A. Encontrei minha amiga que não via há 2 anos, e adivinhem só, ela perdeu 13kg. Isso porque ela já era magra, agora então, tá parecendo modelo da Victoria's Secrets, sério mesmo. E a gente sempre fazia planos de emagrecer juntas (eu sempre a mais gordinha), me senti mal... Meio que fiquei pra trás, perdi tempo sabe? Já podia ter emagrecido tanto se tivesse me esforçado, levado a sério... Mas não vou chorar pelo leite derramado, ano que vem no próximo dia dos pais estarei lindíssima, vocês vão ver.

E quanto ao desafio... Estou participando do desafio mamãe noel!

Quem criou foi a Gih e a Deh (http://gih-euquero-euconsigo.blogspot.com.br/ e http://derretendocalorias.blogspot.com.br/)

Parece ser super legal, vou ter que enviar as pesagens semanais... E ficar linda até o Natal! Bate mais ou menos com o prazo estipulado pelo blog (são 5 meses), então já vai dar pra ter perdido bastante eu acho. Vamos lá garotas, ficar lindas pro verão! Sem se esconder atrás da canga, adeus saída de praia uhuuul! kkkkk sonhar é bom né?

Por hoje é só, muito feliz porque subi apenas 100g até porque, pensando em tudo que comi, achei que tinha engordado 2kg. Agora é voltar com tudo pra R.A.!!!

Beijinhos meninas, fiquem firmes!

Juntas conseguiremos!

De malas prontas

Meninas estou indo viajar hoje como contei, então não vou postar amanhã... Piscina e sol me aguardam!!! 

Algum dia terei esse corpitcho aí... Inspiração total! Mas enquanto isso não acontece, vou curtir do mesmo jeito!!!

Desejo um ótimo dia dos pais para todas, que Deus esteja presente nesse dia de demonstrar amor e carinho pelos nossos maiores protetores aqui na terra, e que nos lembremos do nosso Pai divino também, o único que nos ama com amor infinito e sem medidas.

Beijinhos e fiquem firmes,

Juntas conseguiremos!!

Depois da caminhada + Semente de chia e Água

Meninas acabei de fazer 50 min de esteira estou tão feliz! Foi muito chato, mas pelo menos, dever cumprido! Agora estou indo pro banho e depois bate aquela fome né... Mas não vou exagerar! Estou tão perto do meu sonho, 8 quilinhos só, vou chegar lá!!!

Queria saber quais atividades físicas vocês praticam? Quero começar um esporte como handebol ou dançar, mas sou péssima nos dois e sempre dá aquele frio na barriga antes de começar algo novo né, não sei... 

Amanhã viajo pra casa da minha prima, e nossa, lá é o paraíso da comida!! Bolos, doces, pizzas, pipoca, sorvete, churrasco, yakisoba, tem de tudo lá! E passar de sexta a domingo vai ser uma super tentação. Me desejem sorte!! Vou me controlar e comer só um pouquinho, e levar meu tênis quem sabe não dá pra caminhar por lá? Também vou ver uma amiga que não encontro há 2 anos, e por isso estou meio nervosa, imagina se ela fala: "Nossa você engordou hein?" Seria terrível.

Ah, também queria deixar uma dica pra vocês da semente de chia. Quem não conhece ainda, vai amar. Você come a sementinha e ela "infla" no seu estômago, dá uma sensação muito boa de saciedade! Estou comendo junto com iogurte todos os dias antes do almoço. Daí na hora de almoçar eu não exagero. Muito legal né? Vale super a pena. Quem quiser entender mais um pouco: http://www.linkatual.com/semente-chia.html

Outra coisa que eu faço e vem me ajudando muito é beber muita água. Bebo pelo menos dois copos antes de comer qualquer coisa. Isso também ajuda a maneirar na comida. 

Por enquanto é isso meninas, vamos ficar firmes!!

Fiquem com Deus,

Juntas conseguiremos!