sexta-feira, 31 de agosto de 2012

Por quê ser magra

Boa noite meninas!!! 2 da manhã e eu aqui, não resisti à vontade de escrever com vocês!! Hoje minha RA foi lindissississíssima, a AF então, nem se fala... Fiz 1h de corrida leve acreditam??? Fiquei feliz demais quando vi, sério, isso é uma super conquista pra mim (mas faço 30min, pausa e mais 30min). Ou seja, eliminei 700 calorias com a AF! Isso mesmo, 700!!!! Bom demais né? E consumi hoje cerca de 1300 kcal, então estou bonitinha na RA também.



Meninas decidi compartilhar minha lista de incentivo do porquê ser magra, ou lista de enfrentamento como algumas conhecem. Olhem só:

1) Usar biquini e me sentir linda
2) Usar regata sem me preocupar com o tamanho dos meus braços
3) Nunca mais colocar a bolsa no colo quando sentada para cobrir a barriga
4) Me sentir melhor comigo mesma
5) Ser mais saudável
6) Nunca mais ouvir um: "Você vai alargar minha roupa" quando for pegar roupa emprestada
7) Me sentir linda em uma saia bandage
8) Nunca mais ouvir os apelidos "carinhosos" gordinha e fofinha
9) Acabar com o culote e a papada
10) Usar calça 38
11) Sair bem em todas as fotos



E aí o que acharam? A 1, a 4, a 6 e a 10 são as que eu mais quero conseguir!! Com força vou chegar lá!!!

E amanhã é dia de pesagem pro Mamãe Noel, tô morrendo de medo de subir na balança... Mas vou enfrentar e depois eliminar todos esses quilos!

Beijos meninas, muita força pro fim de semana!!!
Juntas conseguiremos!!!

quinta-feira, 30 de agosto de 2012

RA em dia, finalmente!!!

Boa noite meninas lindas desse Brasil! Hoje, finalmente, estou animada!! Ufaaaa! Sabe por quê? Fiz minha RA direitinho, caprichei bem bonitinho, finalmente de volta aos trilhos né? Hoje ingeri 1100 calorias, e agora estou indo pra esteira porque voltei à AF! Ainda dá tempo!!! 1 mês já foi, faltam 5. Não pode perder o ritmo!!!



Então, hoje comi:

CM - iogurte com linhaça
Al - 1 col. sopa de arroz, 1 col. sopa feijão, peixe, cenoura ralada e (muuuita!) salada, 1 paçoquinha
CT - 2 fatias de melão, 1 yakult, 1 fatia bolo fubá
Jan - Pão light + presunto e queijo, 1 copo leite com achocolatado

Não fiz meu lanchinho da manhã hoje porque não quis mesmo, e como só tomei café da tarde às 17:00, tava com muita fome, aí exagerei um pouco né... Mesmo assim minha fome não passou por isso o jantar diferente. Meninas, decidi uma coisa. Eu sempre fui muuuito de doces, não é de uma hora pra outra que consigo mudar, fazendo isso eu só me tentava a jacar mais e mais, então me permiti um docinho após o almoço. A nutri recomenda esse horário pq já faz digestão junto com o almoço. Diminuí muito a quantidade de doces, pra quem chegava a comer meia barra de chocolate por dia, uma paçoquinha depois do almoço tá muito bom. Por isso não vou me cobrar demais, mas sim trabalhar dentro das minhas possibilidades.

Outra coisa, pra quem é formiguinha que nem eu: COMAM MELÃO! Gente do céu, é tãaaao docinho e geladinho, hummmm.... Eu to comendo bastante, mas daí me preocupei com as calorias né... Tudo ok, somente 19kcal por fatia!! Muito bom né? Melão é meu novo companheiro de vida hahaha.


É isso aí meninas, preciso ir que a esteira me aguarda!! Beijos e fiquem firmes, juntas conseguiremos!!!!



quarta-feira, 29 de agosto de 2012

De pé mais uma vez

Oi meninas como estão? Fiquei o que, uma semana ausente aqui do blog? Com certeza senti falta de todas vocês. Então vou explicar meu sumiço, passei por dias difíceis mas agora já está tudo bem graças a Deus, e estou de volta à luta!



Como eu já tinha dito, estava na TPM e foi uma das piores que já tive! Nossa, meus hormônios foram à loucura. Então comecei com uns problemas com meu namorado... Tudo culpa minha, mas ele ficou um pouco chateado e o clima ficou bem ruim. Aí, um amigo muito querido da família que tem só 26 anos estava muito mal, muito mesmo, com câncer. Precisava de 9 doadores de sangue, e eu fui atrás de todo mundo que eu conheço pra conseguir as doações. Ele foi internado na quinta de manhã e a esposa dele já ligou pedindo as doações. Na madrugada de quinta pra sexta ele faleceu. Gente foi horrível, todo mundo acreditava na cura dele sabe... Ele deixou esposa e um filho de 1 aninho. Então passei a sexta inteirinha pensando nisso e no velório né... Aí, minha mãe é muito emotiva e absorve os sentimentos dos outros, eu admiro isso porque ela tem muita compaixão mas nossa ela se deixa envolver demais... Chorou muito, todos os dias, até hoje ainda chora um pouco a cada dia. Imaginem só, misturou tudo isso de uma vez, somado à minha decepção por não poder fazer AF (gente isso fez muita falta, e percebi que a AF anima muito mais pra controlar a RA)... e eu caí. Voltei totalmente aos meus hábitos alimentares de compulsão 24h/dia. Tava igual ao cachorrinho da foto...



Mesmo com tudo isso eu queria ter permanecido firme, mas não consegui. E já dá pra perceber os efeitos colaterais né... O que eu tirei de tudo isso é que preciso aprender a não comer por sentimentos e a controlar as compulsões. Se não conseguir isso, não vou conseguir emagrecer. Me ajudem se alguém tiver alguma dica!!

Agora vou voltar a comer bonitinho e a fazer a AF todos os dias. Desistir jamais!!! Quero ficar assim ó, no corpitcho 9. Atualmete estou no 5 eu acho:



Dei uma passadinha por alguns blogs e vi como tem gente emagrecendo! Parabéns meninas, vocês são incríveis! Minha inspiração e exemplo maior!

E gente olhem só esse site... eu vi e me assustei! Fiquei com dó das mulheres e dessa exposição na internet, e me imaginei no meu futuro... Não, não e não! Isso não vai acontecer comigo, mas sim o contrário! http://humorsedentario.blogspot.com.br/2011/07/antes-magra-depois-gorda.html

É bom nos cuidarmos né...

Por hoje é só, amanhã estou de volta com força total!!! E vamos juntas, vamos conseguir! Beijos!!!

quinta-feira, 23 de agosto de 2012

Nada de AF e RA, somente TPM...

Oi meninas lindas!!! Título meio deprimente né? Mas eu estou bem, só um pouco chateada, coisa de hormônios hahaha. 

Então, vou contar pra vocês meu dia de ontem. Como eu disse, levantei e fui caminhar bem cedinho com uma amiga. Até aí tudo bem, animação total e RA linda. Eis que, no meio do caminho para o parque (não havia nem chegado ainda!!) escorreguei e caí na rua. Meninas ralei muuuito meu joelho e a mão, sangrou um pouco mas eu estava tão animada que disse: não é nada, vamos continuar. Andamos então por uma hora, depois eu passei no mercado e fui pra casa. Chegando em casa olhei o estrago e passei antisséptico, tranquilo. Mas foi chegando a tarde e a noite... Nooooossa como aquilo inchou e começou a doer. A noite não conseguia nem andar direito. Sério mesmo, meu joelho tava doendo demais! Então ontem fiz o café da manhã e o almoço bonitinho, no resto do dia, desanimei por causa do joelho e jaquei total. Ok, hoje de manhã acordei pensando: Vou fazer a RA certinho pq sei que não vou conseguir fazer nenhuma AF (fiquei tão triste! Hoje seria meu 10. dia de AF seguido, queria completar os 10 dias sabe?). Ficou só no pensamento mesmo. Jaquei o dia inteiro, muito mesmo, ainda mais com a TPM a mil, tudo o que eu fiz foi comer.



Por isso fique meio triste sabe, porque eu sei que a RA não é uma dieta passageira que assim que eu emagrecer vou parar. Quero fazer dela um estilo de vida, manter a RA sempre. Mas não to conseguindo nem no começo... É muito decepcionante.

Amanhã vou tentar de novo me controlar, vou ter que colar minha boca com super bonder mas já deu de jacar, não quero de jeito nenhum! Lembra que eu falei que não ia voltar pro 66? Depois desses dois dias aposto que estou lá de novo. Ai como eu estou brava comigo mesma!

Enfim é isso, vou tentar me controlar e voltar pra RA, e, quem sabe, caprichar ainda mais nesses próximos dias já que não sei quando vou poder voltar à AF.

Espero não ter desanimado ninguém, não é minha intenção mesmo, só precisava desabafar.

Adimiro muito cada uma de vocês e sua persistência. Penso que isso é o que mais importa no emagrecimento: não a RA e nem a AF, mas sim o domínio próprio e a força. Características que preciso conquistar!!

Por enquanto é só. Espero voltar com boas notícias.

Beijos meninas!!

quarta-feira, 22 de agosto de 2012

Muito feliz!!!



Bom dia flores do meu jardim!!!

Ainda nem é 7:30 da manhã, mas eu preciso contar uma coisinha pra vocês... Meu elefantinho da barrinha aí em cima se mexeu! Uhuuuul!!! É isso mesmo, mesmo já tendo pesado na segunda (por pura ansiedade), pesei hoje porque seria o dia oficial da minha pesagem. E a balança me surpreendeu, sério mesmo. Marcou 65,6!!! 200 gramas a menos que minha meta pro primeiro mês, e ainda faltam 6 dias pro prazo. Ou seja, fiquei muito muito feliz né? E como eu queria ver esse numerozinho na balança... Ele é lindo gente! kkkkk Mas lindo pra permanecer por, no máááximo, uma semana. Depois já pode dar lugar a seu companheiro 64. É essa a alegria do meu dia, e tenho uma promessa pra vocês: 
66 nunca mais!!! Adeus 66, eliminei você, te vejo durante minha futura gravidez e



Ontem segui mais ou menos aquele cardápio mesmo, com algumas leves alterações mas as calorias permaneceram as mesmas. Só que fiz somente 35 minutos de AF, não deu tempo de fazer mais e nem consegui ir nadar. Até que foi bom porque eu fiz 35min tão puxado que já nem tava mais aguentando ficar em pé.

Estou indo caminhar com uma amiga, beijos para todas!

E vamos permanecer firmes, porque juntas conseguiremos!!!

terça-feira, 21 de agosto de 2012

Quase um quilo...

Mesmo tendo dito que ia pesar só amanhã, não aguentei e pesei ontem mesmo... e perdi 900g! Fiquei feliz mas queria taaaanto ter perdido 100 graminhas a mais... Assim estaria na casinha do 65kg... Mas tudo bem eu chego lá!!!


Hoje quero fazer uma AF diferente: natação. É bom pra animar um pouco, pelo menos eu espero... Já enjoei da esteira. Vocês tem alguma dica de AF divertida pra ser feita em casa mesmo meninas? Se tiverem compartilhem aí...

Hoje meu cardápio será:

1 barrinha nutry

2 col sopa arroz integral
2 col sopa feijão
1 pedaço de peixe assado
salada à vontade
Legumes

1 fruta
1 yakult

1 iogurte com semente de chia

1 biscoito clube social
3 fatias de queijo

1 fruta/barra de cereal
1 yakult

Por hoje é só, vamos permanecer firmes!!!

beijos,
juntas conseguiremos!

domingo, 19 de agosto de 2012

Minhas metas

Oi flores mais lindas do meu jardim, tudo bem?

Acabei de consultar minhas metas para avaliar se estou dentro dos prazos ou não, e percebi que nunca compartilhei minhas metas aqui com vocês né? Elas não são muito pesadas porque eu acho que pra emagrecer saudavelmente e, principalmente, manter o peso depois, só emagrecendo sem pressa. Na teoria é muito fácil mas na prática complica né? kkkk eu já to doidinha querendo ver meu elefantinho da minha barrinha de peso se mexer lá em cima, mas estou chegando lá!! Enfim, aqui vão minhas metas, peço a ajuda de vocês para me fiscalizar:

Meta 1: Perder 3kg em um mês - 28/08  (faltam 500g pra eu conseguir)

Meta 2: Perder 3kg em um mês - 28/09

Meta 3: Perder 1kg em um mês - 28/10

Meta 4: Perder 2kg em um mês - 28/11

Meta 5: Perder 1kg800g em um mês - 28/12

Total: Menos 10kg.

Eu sei que fui bem boazinha nos últimos meses das minhas metas, mas é que eu morro de medo daquele período que o nosso corpo se acostuma com nossa nova rotina e pára de emagrecer. Eu sei que daí precisamos intensificar a AF ou a RA, mas mesmo assim leva um tempinho pro corpo reagir, por isso deixei mais tranquilo o final. E todo mundo diz que quando só faltam alguns quilinhos pra alcançar seu objetivo parece impossível perdê-los, né? Sem contar que meu último dia de pesagem é logo após o natal...

Mas de qualquer jeito vou dar meu melhor e, quem sabe, cumprir as metas antes dos prazos estabelecidos!! Eu sei que consigo. Na verdade, juntas todas nós conseguiremos!!!

É isso aí, o que acharam do meu plano? Alguma recomendação? Adoro os comentários, fazem toda a diferença.

Beijinhos, e força no último dia de fim de semana!!

Vi essa frase aqui: http://blog.atepassar.com/como-estabelecer-metas-e-priorizar-objetivos/

sexta-feira, 17 de agosto de 2012

Início do fim de semana

Gente hoje a noite começou oficialmente o temido fim de semana... Eu só consigo ver duas saídas para não engordar: contar calorias e praticar AF. 

Hoje eu sabia que ia sair com meu namorado então teria que comer besteira... Mas aí acontecerão vários imprevistos e eu comi menos do que o normal durante o dia, e esqueci de levar barra de cereal pra faculdade. No intervalo estava famintaaaaaaaaaaa, fui na cantina comprar sanduíche natural: Não tinha! Só tinha cachorrão, salgados ou assados. Aí escolhi o menor assado que encontrei, não coloquei molho e comi. Saboreei cada pedaço! Daí, na hora de sair com meu namorado comi algo inédito pra mim: Salada! Nunca havia comido salada em nenhum restaurante, mas pra tudo há uma primeira vez né? Daí comi um alfajor que ele trouxe pra mim de outra cidade, de 200kcal. No final das contas eu fiquei satisfeita com meu dia, porque fiz 50 minutos de AF então, no saldo total, não comi além das calorias permitidas.

Isso dá uma satisfação não é mesmo? Venci a saída de sexta a noite! Uhuuul! Amanhã vou caprichar na corrida (hoje só deu pra caminhar, por causa dos imprevistos, e ainda caminhei na rua de um lugar para o outro) e na alimentação. Vamos emagrecer nesse FDS! Uhul!!

Outra coisa, eu ia pesar na segunda mas adiei pra quarta por causa do desastre de quarta passada, lembram? Acho melhor se eu adiar um pouco pra não me desanimar com a pesagem. Espero pelo menos ter perdido algumas gramas.

Desculpem o post rápido e meio desanimado, é que estou muito cansada. E tenho que ler 4 livros e fazer 3 trabalhos pra quarta que vem. Só Deus sabe como vou conseguir, sério mesmo.

Qual é a maior dificuldade de vocês quando chega o FDS? Me contem nos comentários!!



Beijos,
juntas conseguiremos!!!

quinta-feira, 16 de agosto de 2012

Planejamento, Inspiração... E alegria!!!

Oi meninas lindas dessa blogosfera light! Hoje estou muito feliz. Sabem por quê??? Minha celulite tá diminuindo!! É isso aí, reparei antes do banho e minha mãe confirmou depois. Acho que as caminhadas e corridas, somada aos 3 litros de água diários e ao corte em 95% de doces que eu comia está fazendo efeito!! Refrigerante eu não bebo faz tempo, então isso é mais tranquilo. Estou muito feliz porque junto com meu peso o que mais me incomoda em mim é meu bumbum. Mas até isso está melhorando, uhul!!!

Hoje planejei meu cardápio e até agora consegui seguir certinho! Até o fim do dia terei ingerido 1200kcal. Fiz esteira igual ontem, então 550 dessas calorias já eliminei. Ebaaa!

Gente, eu não sei como algumas pessoas conseguem perder peso sem AF. Pra mim é quase impossível. Imagina, só passando fome eu acho. Mas isso não é pra mim ão porque estou cada vez mais animada e vou continuar com certeza.

Vocês conhecem a cantora Miley Cyrus? Eu não gosto muito dela não, mas tem uma música dela chamada The Climb que me inspirou muito no emagrecimento. Vou compartilhar aqui com vocês:


I can almost see it    (Eu quase consigo ver)
That dream I'm dreaming, but    (O sonho que estou sonhando, mas)
There's a voice inside my head saying   (Há uma voz dentro de minha cabeça que diz:)
You'll never reach it   (Você nunca vai conseguir/alcançar seu objetivo)
Every step I'm taking   (Cada passo que eu ando)
Every move I make, feels   (Cada movimento que eu faço parecer)
Lost, with no direction   (Perdido, sem direção)
My faith is shaking   (Minha fé está se abalando)
But I, I gotta keep trying   (Mas eu, eu tenho que continuar tentando)
Gotta keep my head held high   (Tenho que manter minha cabeça erguida)
There's always gonna be another mountain   (Sempre vai haver outra montanha)
I'm always gonna wanna make it move   (Eu sempre vou querer movê-a)
Always gonna be an uphill battle   (Sempre será uma batalha difícil)
Sometimes I'm gonna have to lose   (Às vezes terei que perder)
Ain't about how fast I get there   (Não se trata de quão rápido eu chegarei lá)
Ain't about what's waiting   (Não se trata do que está esperando)
On the other side   (Do outro lado)
It's the climb   (É a escalada)
The struggles I'm facing   (As lutas que estou enfrentando)
The chances I'm taking   (As oportunidades que estou tendo)
Sometimes might knock me down, but   (às vezes podem me abalar, mas)
No I'm not breaking   (Não, eu não estou caindo)
I may not know it   (Eu posso não saber)
But these are the moments that   (Mas esses são os momentos que)
I'm gonna remember most, yeah   (Eu mais vou me lembrar)
Just gotta keep going   (Só tenho que continuar)
And I, I gotta be strong   (E eu, eu tenho que ser forte)
Just keep pushing on   (Continuar firme)
Keep on moving, keep climbing   (Continue se mexendo, continue escalando)
Keep the faith, baby   (Mantenha a fé)
Pra mim tem tudo a ver com essa nossa jornada para emagrecer! Às vezes a gente tem essa vozinha na nossa cabeça que nos desanima, mas temos tantos exemplos de blogueiras perseverantes e prestes a alcançar seus objetivos, que nos animamos! Às vezes perdemos algumas batalhas quando saímos da RA ou deixamos de fazer AF, mas temos que manter nossa cabeça erguida e continuar firmes! Sempre vai haver essa batalha, porque mesmo quando emagrecermos o tanto que desejamos não podemos descuidar e engordar novamente, mas vai valer a pena!!! E esses momentos de lutas, ganhos e perdas, suor e compartilhamento de experiências, fazer novas amizades... Vão ser sim os momentos dos quais mais nos lembraremos, e com muita alegria! Vai valer a pena!!!
E para inspirar mais ainda, uma foto do corpitcho da moça haha:

Por hoje é só, beijos e perseverem!

Juntas conseguiremos!!!

quarta-feira, 15 de agosto de 2012

A luz no fim do túnel

Meninas hoje meu dia foi bom, mas eu detonei a RA... Comi bolo de cenoura com cobertura de chocolate (2 fatias!!), fondue de frutas com chocolate e 1 pedaço de pizza calabresa. Só o almoço foi normal mesmo... Enfim, foi um encontro de amiga, eu me animei e nem percebi que estava comendo tanto... Comi igual minhass amigas, mas nenhuma delas precisa perder 8 quilos então quando caiu a ficha foi bem ruim.




Daí eu cheguei em casa 20:30, cansada e desanimada. Pensei em caminhar mas minha barriga estava tão cheia (tava até com dores!!) que fui pro computador. Aí, as 22h, levantei e me decidi: Ou eu continuo com a rotina de fazer exercícios todos os dias, ou vou me perder nisso também e botar tudo por água abaixo?? Foi a melhor coisa que fiz!! Calcei o tênis e fiz 1 hora de esteira, 50 correndo e 10 caminhando. Fiquei muito feliz! Descobri uma coisa: Quando a gente pensa que não dá mais, dá sim. E quando a gente pensa que vai morrer se não parar, aguenta mais sim!!! Acho que na corrida não tem essa de respeitar seus limites, e sim de superá-los. E fiquei muito feliz porque foi o máximo de tempo que eu já consegui fazer. Fiz 22 minutos corridos, caminhei, depois mais 15, caminhei e depois mais 15. Deu uma sensação muito boa, e eu não vejo a hora de voltar pra esteira amanhã!

Com uma hora na esteira sendo 50 minutos correndo e 10 caminhando gastei por volta de 550kcal. Um pedaço de pizza calabresa tem por volta de 370 kcal. Ou seja, eliminei a pizza e mais 180 kcal. Um pedaço de bolo de cenoura com cobertura tem mais ou menos 300kcal. Ou seja, mesmo com todo o meu esforço na esteira, saí muito no prejuízo. Isso sem contar o fondue.

Mas não adianta chorar pelo leite derramado, preciso desenvolver meu auto controle. Quero muito alcançar minha meta, mais do que comer chocolate. Me ajudem meninas!!




Por hoje é só, pra mim a corrida foi a luz no fim do túnel de hoje. Não compensou tudo, mas eliminou uma fatia de pizza da minha consciência pesada. E com certeza vou pensar mais na próxima vez antes de comer guloseimas.

Beijos meninas, fiquem com Deus.

Juntas conseguiremos!!!

P.S.: Os comentários de vocês me servem de grande incentivo. Obrigada por me ajudarem!

terça-feira, 14 de agosto de 2012

Caminhada X Corrida

Estou tentando voltar a correr, ontem consegui fazer 30min correndo e 15 andando, foi muito bom... E lembrei dessa imagem que vi de um site de fitness, super legal, vale a pena ler com carinho:


Dá mais ânimo pra começar a correr né? Por hoje é só, vamos ficar firmes e investir na atividade física!!

Beijos, 

Juntas conseguiremos!!

segunda-feira, 13 de agosto de 2012

Fim de semana e desafio

Oi meninas tudo bem? Como foram de dia dos pais? Meu fim de semana foi delicioso, passei juntinho com minha família. Infelizmente, as comidas também estavam deliciosas, com direito a churrasco, arroz carreteiro, massas, fondue, sorvete, bolo, empada... Vou parar por aqui pra não deixar vocês com vontade. E eu, pobre mortal, não resisti né... O  que eu fiz foi comer em pequenas quantidades (às vezes) e caprichar na salada. No sábado consegui fazer uma hora de caminhada, e pra isso tive que acordar as 7 da manhã (oh sofrimento kkkk)

Enfim, cheguei em casa achando que tinha voltado pro início da minha barrinha de peso, meio desanimada... Mas não!!! Engordei somente 100 gramas! Não saí dos 66! Uhuuuul! Percebi que me cuidar, mesmo que um pouquinho, me fez muito bem. Agora estou comendo aqueles salgadinhos Eqlibri de 100kcal o pacote, ou seja, voltei à R.A. Encontrei minha amiga que não via há 2 anos, e adivinhem só, ela perdeu 13kg. Isso porque ela já era magra, agora então, tá parecendo modelo da Victoria's Secrets, sério mesmo. E a gente sempre fazia planos de emagrecer juntas (eu sempre a mais gordinha), me senti mal... Meio que fiquei pra trás, perdi tempo sabe? Já podia ter emagrecido tanto se tivesse me esforçado, levado a sério... Mas não vou chorar pelo leite derramado, ano que vem no próximo dia dos pais estarei lindíssima, vocês vão ver.

E quanto ao desafio... Estou participando do desafio mamãe noel!



Quem criou foi a Gih e a Deh (http://gih-euquero-euconsigo.blogspot.com.br/ e http://derretendocalorias.blogspot.com.br/)

Parece ser super legal, vou ter que enviar as pesagens semanais... E ficar linda até o Natal! Bate mais ou menos com o prazo estipulado pelo blog (são 5 meses), então já vai dar pra ter perdido bastante eu acho. Vamos lá garotas, ficar lindas pro verão! Sem se esconder atrás da canga, adeus saída de praia uhuuul! kkkkk sonhar é bom né?

Por hoje é só, muito feliz porque subi apenas 100g até porque, pensando em tudo que comi, achei que tinha engordado 2kg. Agora é voltar com tudo pra R.A.!!!

Beijinhos meninas, fiquem firmes!

Juntas conseguiremos!

sexta-feira, 10 de agosto de 2012

De malas prontas

Meninas estou indo viajar hoje como contei, então não vou postar amanhã... Piscina e sol me aguardam!!! 


Algum dia terei esse corpitcho aí... Inspiração total! Mas enquanto isso não acontece, vou curtir do mesmo jeito!!!

Desejo um ótimo dia dos pais para todas, que Deus esteja presente nesse dia de demonstrar amor e carinho pelos nossos maiores protetores aqui na terra, e que nos lembremos do nosso Pai divino também, o único que nos ama com amor infinito e sem medidas.

Beijinhos e fiquem firmes,

Juntas conseguiremos!!

quinta-feira, 9 de agosto de 2012

Depois da caminhada + Semente de chia e Água

Meninas acabei de fazer 50 min de esteira estou tão feliz! Foi muito chato, mas pelo menos, dever cumprido! Agora estou indo pro banho e depois bate aquela fome né... Mas não vou exagerar! Estou tão perto do meu sonho, 8 quilinhos só, vou chegar lá!!!

Queria saber quais atividades físicas vocês praticam? Quero começar um esporte como handebol ou dançar, mas sou péssima nos dois e sempre dá aquele frio na barriga antes de começar algo novo né, não sei... 

Amanhã viajo pra casa da minha prima, e nossa, lá é o paraíso da comida!! Bolos, doces, pizzas, pipoca, sorvete, churrasco, yakisoba, tem de tudo lá! E passar de sexta a domingo vai ser uma super tentação. Me desejem sorte!! Vou me controlar e comer só um pouquinho, e levar meu tênis quem sabe não dá pra caminhar por lá? Também vou ver uma amiga que não encontro há 2 anos, e por isso estou meio nervosa, imagina se ela fala: "Nossa você engordou hein?" Seria terrível.

Ah, também queria deixar uma dica pra vocês da semente de chia. Quem não conhece ainda, vai amar. Você come a sementinha e ela "infla" no seu estômago, dá uma sensação muito boa de saciedade! Estou comendo junto com iogurte todos os dias antes do almoço. Daí na hora de almoçar eu não exagero. Muito legal né? Vale super a pena. Quem quiser entender mais um pouco: http://www.linkatual.com/semente-chia.html



Outra coisa que eu faço e vem me ajudando muito é beber muita água. Bebo pelo menos dois copos antes de comer qualquer coisa. Isso também ajuda a maneirar na comida. 

Por enquanto é isso meninas, vamos ficar firmes!!

Fiquem com Deus,

Juntas conseguiremos!


quarta-feira, 8 de agosto de 2012

Dia bem sucedido!!


Hoje estou muito feliz!!! Perdi mais 200g, comi direitinho, fiz 40min de esteira e não teve aula na faculdade! Muita coisa boa pra um dia só!!!

Isso me deu tanto ânimo, fiquei tão empolgada que quase comi uma bolacha passatempo! Graças a Deus consegui me segurar porque já tinha "comido" uma colher de sopa de leite condensado como meu docinho do dia. Resisti, e não comi!! Menos X calorias no meu corpitchoooo!

Estou pensando em voltar pra academia que parei faz um mês, mas não sei... Queria emagrecer pra depois tonificar. Quando eu ia pra academia gastava muito tempo nos aparelhos, daí não conseguia fazer muita caminhada/corrida por causa do tempo e também porque ficava mooooorta de cansaço. Minha batata da perna ficou durinha e meu braço também desenvolveu um pouco de músculo, mas por causa da gordura nem dava pra ver... Acho que o melhor é me concentrar nos aeróbicos por enquanto. Alguém tem alguma opinião???

Isso aí, força pra amanhã! Logo logo vou mudar meu marcador pra 66kg, uhuuuuul!

Beijinhos,

Juntas conseguiremos!

terça-feira, 7 de agosto de 2012

Antes que termine o dia...

Faltando 8 minutinhos para terminar o dia vim postar meu cardápio de hoje, do qual não me orgulho :(
Passei o dia sentada diante dos livros. Sério mesmo, acordei as 6 da manhã, fui fazer exame de sangue (por causa da anemia) as 7 e comecei a estudar. Quando me disseram que Direito é um curso que envolve muita leitura, eu devia ter acreditado. Só deixei os livros pra fazer as refeições, e as 19h pra ir pra faculdade. Pior que acho que não fui muito bem na prova... Fazer o que né?

Além disso, meu namorado me avisou que hoje faz 1 ano e 6 meses de namoro! Como eu pude esquecer?!?! Tô com a cabeça cheia dos estudos e pensando na R.A., só pode... Mas enfim, não ia dar pra comemorar hoje mesmo, deixamos pra sexta ((: Uma das muitas qualidades dele é sempre me deixar pra cima. Eu posso estar me sentindo horrível, ele elogia. Aperta minhas gordurinhas e ainda assim diz que eu sou linda. Ele é que é!!

Enfim, chega de pensar no amor kkkkk, vamos ao cardápio:

08:00 - Café da manhã (super reforçado, eu tinha acordado às 6 e estava em jejum!!)

  • 1 banana maçã
  • 1 fatia de pão integral
  • 3 pontas de faca de margarina
  • 1 copo de leite integral com achocolatado
  • 4 damascos secos
  • 1 xícara de café com adoçante
  • 1/3 de clube social
11:00 - Lanchinho tira-fome-do-almoço

  •  1/2 mamão papaya

12:30 - Almoço

  • 2 colheres de sopa de arroz
  • 2 colheres de sopa de feijão
  • Um prato de sobremesa de alface
  • Um pedaço médio de peixe assado

15:30 - Lanche da tarde

  • 4 colheres de sopa de gelatina

18:00 - Lanche/Janta

  • 3 esfihas abertas de carne
  • 1 barrinha de cereal sabor chocolate

21:30 - Lanchinho da noite

  • 2/3 de barra de cereal sabor banana

Pois é, comi pra caramba né? Meu erro foi claramente passar fome. De manhã por causa do jejum, era inevitável, e, a tarde, apesar de gelatina ser uma ótima opção de doce, parece até que dá mais fome!!! Chegou 18h meu estômago já tava devorando meu fígado de tanta fome. Eu só não comi antes porque tava no desespero dos estudos, daí quando fui comer já viu né... Não quis nem saber de pão integral ou saladinha com peixe, fui direto nas esfihas

O que me consola é que não passei de 1500 kcal (mas queria ter ficado no máximo nas 1200) e que amanhã começo meu plano de 1h de caminhada! Esteira, aí vou eu!!!

Bom dia de perseverança pra nós amanhã!
Fiquem com Deus,

um beijo...

E juntas conseguiremos!!!
Meu plano simplificado

Todas as vezes que tentava emagrecer eu fazia planos mirabolantes praticamente impossíveis de serem seguidos. Dessa vez, pra não me frustrar, decidi por um bem básico e simples, que vou adaptando durante o processo. São só 5 tópicos:

  1. Comer metade do que como 
  2. Comer só um doce por dia
  3. Caminhar uma hora por dia
  4. Comer de 3 em 3 horas
  5. Só beber líquidos uma hora após o almoço

A número 1 eu já consigo colocar em prática na hora do almoço tranquilamente!! E eu sei que a número 2 deveria ser um doce por semana... Mas eu sou chocólatra há muito tempo, e antes comia chocolate e outros doces umas 4, 5x ao dia. Já tentei tirar tudo de uma vez mas não consegui, então vou parar com calma para me adaptar. Sem falar que virei adepta da gelatina, muito melhor que chocolate né? Estou conseguindo trocar chocolate por gelatina quase sempre, yes!

Basicamente é isso, a única meta que ainda não consegui foi a número 3 porque estou em semana de provas na faculdade. Quando caminhava todos os dias, comecei a correr, e chegava a correr por uma hora sem parar. Vou voltar a esse hábito! E como eu já como de modo bem saudável (exceto em relação aos doces kkk) porque tenho anemia, vivo me cuidando então basicamente preciso me focar mais na quantidade do que na qualidade.

É só isso por enquanto, vamos permanecer firmes!

Juntas conseguiremos!!!

segunda-feira, 6 de agosto de 2012

INÍCIO - A Decisão!

Olá, meu nome é Maria e vou começar esse blog para compartilhar minha experiência de emagrecimento em 2012, além de servir como um incentivo para mim e para quem mais estiver lendo persistir nessa caminhada da perda de peso.

Quando adolescente eu era muito bonita, até considerada magra. Media 1,67 e pesava 53 quilos, estava muito feliz com meu corpo. No colégio os meninos faziam votação da garota mais bonita, e lá estava meu nome, sempre no topo. Eu era muito feliz comigo mesma e cheia de auto confiança.

Isso foi até eu conhecer um garoto. Namoramos por um mês, eu não gostei e terminamos. Uns 8 meses depois ele veio atrás novamente, sendo que nesse meio tempo ele não havia ficado com ninguém. Não estava muito a fim, mas aceitei ficar com ele. Dessa vez eu me apaixonei de verdade, queria namorar sério e levar o relacionamento adiante. Mas dessa vez ele deu o troco, terminou tudo de um jeito terrível e eu fiquei arrasada.

Com isso eu me revoltei e acabei descontando em mim mesma de uma forma horrível: comendo cada vez mais. Comia para esquecer, para me sentir feliz, para me distrair. Fiquei com muita raiva e parei de me cuidar. Não só em relação à alimentação, mas também às unhas, cabelo, enfim, quase acabei comigo mesma.

Graças a Deus essa fase não durou muito tempo, mas me deixou 10kg mais gorda. Depois disso fui estudar em um local mais no centro da cidade e com isso entrei na onda do fast food. Me deixei levar por mais 5kg e cheguei aos 68kg medindo 1,70m. Meu limite de peso foi 69,5kg e não foi nada agradável.

Me olhando no espelho e cansada de me esconder por trás de batinhas e roupas escuras, decidi mudar. É por isso que eu determinei: Tenho 6 meses para emagrecer!

Estou decidida e não volto atrás. Cansei de tentar dietas miraculosas sem sucesso e continuar do mesmo jeito. Quero me sentir bem usando uma regata sem me preocupar com meu braço gordo, usar shorts sem me preocupar com a celulite da bunda e, o melhor de tudo, me sentir bem em um biquíni! Eu posso, eu quero, eu vou!

Atualmente estou com 67,2kg (me pesei hoje de manhã e já estou feliz porque semana passada pesei 68,8) e até dia 06/01/2013 (seis meses kkk) quero pesar 58kg. São 9 quilos em 6 meses, é tempo mais que suficiente. Para isso tenho um pequeno planejamento que depois compartilharei aqui. Algum dia talvez eu volte aos lindos e amados 53kg, mas isso vou resolver só depois que já estiver com 58. Um plano de cada vez kkkk

É isso aí, essa é minha meta, esse é meu sonho, esse é meu futuro para daqui 6 meses. Espero que por meio do blog possa fazer amizades e ajudar pessoas que tem o mesmo sonho que o meu, além de ter algumas companheiras para me vigiar haha. Com o tempo vou postar fotos da minha evolução.

Vamos todos juntos! E me encontrem daqui 6 meses 9kg mais magra (;